Dieta preferita: un menu approssimativo per 7 giorni

Per la perdita di peso, è meglio usare metodi collaudati. La dieta moderna Favorite ha guadagnato una grande popolarità tra molte donne. Ma ancora, prima di iniziare a perdere peso con questa dieta, dovresti studiarne attentamente le regole.

L'essenza della dieta

La dieta preferita è una sorta di catena di monodiete e giorni di digiuno. Il punto principale è che entro 7 giorni devi mangiare determinati cibi e in piccole porzioni. Se soddisfi completamente tutti i requisiti di questa nutrizione, puoi perdere fino a 10 kg in 7 giorni.

Principi dietetici:

1. Cibo separato. Ogni giorno devi mangiare determinati cibi, ad esempio il lunedì solo liquidi: zuppe, acqua, kefir, yogurt da bere, martedì solo verdure, mercoledì solo frutta e così via.
2. Grave restrizione alimentare. Le porzioni dovrebbero essere piccole.
3. Pasti frequenti. Puoi mangiare fino a 5-6 volte al giorno.
4. Riduzione del volume dello stomaco. A causa del fatto che durante questa dieta è necessario mangiare spesso in piccole porzioni, lo stomaco diminuisce di dimensioni e il corpo in seguito si abitua a questa dieta.

Menu 7 giorni

Durante questo pasto, un certo tipo di cibo dovrebbe essere consumato ogni giorno:

• 1, 3 e 6 stanno bevendo giorni.In questi giorni, devi mangiare solo cibo da bere. Puoi bere acqua pulita ordinaria, vari succhi di frutta appena spremuti: carote, zucca, barbabietola. Se i succhi sono troppo ricchi e dolci, è meglio diluirli con acqua in un rapporto 1: 1. Il liquido è necessario in grandi quantità. L'acqua rimuove le sostanze nocive dal corpo.
• 2 è un giorno vegetale.Durante questo periodo, dovrebbero essere consumate solo verdure. Possono essere consumati in qualsiasi forma: al vapore, bolliti, al forno e crudi.

  Si consiglia di aggiungere una grande quantità di cavolo alla dieta: cavolo bianco, cavolfiore, cavolo rosso. Questo ortaggio ha buone proprietà che ti aiuteranno a bruciare i grassi rapidamente.

  Oltre al cavolo, dovresti mangiare anche altre verdure. Aiuteranno a ricostituire la mancanza di vitamine e minerali nel corpo. Ma è meglio evitare le verdure con un alto contenuto di amido, perché sono ricche di calorie. Queste verdure includono patate, mais. In questo giorno, puoi cucinare varie insalate, vinaigrette, zuppe di verdure, sformati, stufati. Puoi aggiungere un po 'di burro raffinato, succo di limone o yogurt magro a questi piatti.
• 4 - giornata della frutta.In questo giorno, puoi mangiare vari frutti, ad eccezione di banane e uva. Si consiglia di mangiare in piccole porzioni e il più spesso possibile. A causa del fatto che i frutti hanno un gusto eccellente, questa giornata passerà molto rapidamente ed estremamente facilmente. Ananas e pompelmi sono particolarmente efficaci per bruciare i grassi. Se non è possibile acquistare questi frutti particolari, puoi mangiare altri frutti altrettanto utili: mele, arance, pere, kiwi, albicocche, pesche, ciliegie, ciliegie, prugne.
• 5 - giorno delle proteine.Questo periodo include cibi più ricchi e ricchi di proteine. Tuttavia, non pensare che tale cibo porti ad un aumento di peso. Poiché il corpo dedica più tempo all'elaborazione delle proteine, quindi, verrà spesa molta più energia. Nonostante le proprietà nutritive degli alimenti, la perdita di peso continuerà comunque.

  In questo giorno, è consigliabile mangiare carne di pollo senza pelle e ossa. Inoltre, la dieta dovrebbe includere legumi: piselli, fagioli, lenticchie, albume d'uovo sodo, frutti di mare, pesce.

  Il cibo dovrebbe essere consumato bollito, al vapore, al forno o in umido. Si consiglia di utilizzare meno sale possibile. Per dare un sapore al cibo, potete condirlo con prezzemolo, aneto e cospargerlo di succo di limone. Un'altra regola molto importante è che le porzioni dovrebbero essere piccole e le pause tra i pasti dovrebbero essere di 2-3 ore.
• 7 è un giorno misto.Questa è la fase finale della dieta, che è preparatoria per il passaggio a un'ulteriore alimentazione quotidiana. Durante questo periodo, è consigliabile mangiare piatti di prodotti diversi. Ad esempio, puoi preparare insalate di frutta o verdura o preparare pasti proteici, bollire il pollo e cuocere le verdure. Brodo o zuppa di pollo o tacchino sono anche una buona opzione per il pranzo. Si consiglia di consumare quanto più liquido possibile in questo giorno.

Menu di esempio per 7 giorni

Lunedi

• Per colazione, dovresti bere 1 bicchiere di tè verde;
• Si può cenare con un piatto di brodo di pollo alle erbe, preferibilmente senza sale;
• Per uno spuntino pomeridiano, devi bere 1 bicchiere di kefir;
• Alla sera, si consiglia di bere un bicchiere di latte.

martedì

• Al mattino, puoi mangiare un'insalata di pomodori e cetrioli con yogurt, annaffiarla con una tisana senza zucchero semolato;
• Dovresti fare uno spuntino con un'insalata di verdure di carote e barbabietole con succo di limone;
• Per pranzo devi mangiare zuppa di verdure;
• Puoi cenare con uno stufato di verdure.

mercoledì

• Al mattino è meglio prendere una tazza di tisana;
• A pranzo, mangia 1 ciotola di zuppa di pollo o brodo;
• Alla sera un bicchiere di latte.

giovedi

• Per colazione, puoi bere una tazza di tè non dolce e mangiare 1 arancia;
• Cenate meglio su una macedonia di frutta con yogurt magro;
• Per uno spuntino pomeridiano, un bicchiere di succo naturale e una mela;
• 2 mele cotte per cena.

Venerdì

• Per colazione un paio di uova sode;
• Miglior spuntino con gamberetti bolliti;
• Per pranzo, devi mangiare zuppa di pollo o brodo, un piccolo pezzo di carne di pollo;
• La sera si consiglia di mangiare il merluzzo al forno con verdure ed erbe aromatiche.

Sabato

• Al mattino dovresti bere un bicchiere di tè verde senza zucchero;
• Per pranzo, un bicchiere di kefir magro;
• A pranzo, puoi mangiare 1 piatto di brodo di pollo o bere un bicchiere di succo di verdura;
• Alla sera una tazza di latte.

Domenica

• Al mattino, dovresti mangiare una piccola ciotola di porridge di latte;
• Puoi fare uno spuntino con pollo bollito;
• Cenare meglio con un piatto di zuppa di pollo o verdura;
• Per cena, devi mangiare pesce al forno o bollito.

Opzione rigorosa

Questa opzione dietetica è più restrittiva perché il menu è molto limitato. Questo alimento è adatto principalmente a donne pazienti che hanno una buona forza di volontà.

Quindi, dovresti considerare in dettaglio il menu della versione difficile della dieta preferita:

1. I primi due giorni sono considerati kefir.Durante questo periodo, dovresti usare kefir a basso contenuto di grassi. A causa del fatto che nient'altro può essere consumato oltre al kefir, questa bevanda può essere bevuta in grandi quantità;
2. Il terzo giorno è fruttato.Si consiglia di consumare mele, pompelmi o arance. È molto importante scegliere un solo frutto;
3. Il quarto, quinto e sesto giorno è il pollo.Durante questo periodo, è consentito mangiare solo carne di pollo, senza pelle e ossa;
4. Il settimo giorno è alcolizzato.In questo giorno, è meglio bere una piccola quantità di vino rosso secco con formaggio a pasta dura. Per circa 150 grammi di vino è consentito mangiare fino a 30 grammi di formaggio.

Raccomandazioni

• Se c'è una tendenza alla stitichezza, prima del primo giorno devi bere un lassativo durante la notte.Tutti i residui nell'intestino verranno rilasciati il primo giorno in cui si beve. A causa di ciò, il corpo assorbirà bene tutte le vitamine in una giornata di frutta e verdura. Se ciò non viene fatto, le sostanze nocive porteranno all'avvelenamento del corpo, causeranno mal di testa e non si sentiranno bene.
• Dopo la fine della dieta, è necessario seguire un'ulteriore corretta alimentazione.Altrimenti, il peso potrebbe tornare di nuovo e l'intera dieta andrà semplicemente in malora.
• I giorni di bevute dovrebbero includere una varietà di bevande.Puoi mangiare bevendo zuppe o brodi, bere composte, succhi, kefir, yogurt, gelatine, bevande a base di latte. È molto importante controllare il contenuto di zucchero nei succhi e nelle composte. Se sono molto saturi, devono essere diluiti con acqua pulita.
• Durante la tua giornata di bevute, assicurati di farlomangiare brodi a base di carne di pollo.
• Il giorno delle verdure, le verdure possono essere mangiate con formaggio, bollite e al forno.È inoltre consentito aggiungere un filo d'olio durante la cottura.
• Frutta come uva e banane non sono consentite durante la giornata della frutta.Contengono alti livelli di zucchero. È meglio mangiare le mele. Possono anche essere cotti al forno.

Uscita dalla dieta

Affinché dopo la dieta il peso perso non ritorni di nuovo, dovresti lasciarlo correttamente. Pertanto, è necessario seguire le seguenti regole di uscita:

• Dopo la fine della dieta, non dovresti mangiare immediatamente cibi ipercalorici e in grandi quantità. Tutto dovrebbe essere graduale.
• L'ottavo giorno dovresti mangiare cibi leggeri. Per colazione puoi mangiare un paio di uova sode, per pranzo è meglio cucinare una zuppa leggera con verdure o pollo e cenare con un'insalata di frutta o verdura.
• Durante il mese successivo, dovresti anche seguire una dieta ipocalorica. Ciò contribuirà a consolidare il risultato ea non guadagnare più chili in più.

Controindicazioni

• Durante la gravidanza e l'allattamento al seno;
• Se soffre di malattie renali;
• Tutti i tipi di malattie del tratto gastrointestinale;
• Malattie del cuore e dei vasi sanguigni;
• Malattia del fegato;
• Disturbi metabolici.

Recensioni reali

Poiché la dieta preferita ha controindicazioni, molti medici ne parlano in modo diverso.

Medici

"La tua dieta preferita è, molto probabilmente, scaricare il corpo in sette giorni. Questo è un ottimo modo per purificarsi da rifiuti e tossine. La cosa più importante è mangiare secondo il menu dietetico. Un certo tipo di cibo dovrebbe essere mangiato ogni giorno. È altamente sconsigliato deviare dalle regole. Vale anche la pena prestare attenzione all'uscita: è necessario uscire correttamente, nel periodo successivo è consigliabile mangiare cibi sani e ipocalorici. Naturalmente, non dovresti abusare di questo metodo per perdere peso. Poiché il cibo è molto scarso, è consigliabile seguire questa dieta non più di 5 volte all'anno. È molto importante consultare un medico, perché questo metodo per perdere peso ha una serie di controindicazioni ".

Nutrizionista

"Raccomando questo metodo per perdere peso a molti dei miei pazienti. Penso che questa sia un'ottima opzione per scaricare il corpo. Durante questa perdita di peso, non solo puoi sbarazzarti del peso in eccesso, ma anche eliminare le sostanze nocive. La cosa più importante è fare tutto secondo le regole, mangiare secondo il menu e osservare l'uscita corretta. Ma non dimenticare che questa dieta ha controindicazioni, quindi prima di iniziare a perdere peso usando questo metodo, consulta comunque uno specialista ".

Oltre ai medici su questa dieta su Internet, puoi trovare recensioni di coloro che stanno perdendo peso con questo metodo.

Perdere peso

"Con questo metodo ho perso 7 chili in una settimana. Penso che questo sia un ottimo risultato. Il mio corpo si è ripreso, il grasso in eccesso era sparito. Molte amiche hanno notato che il mio aspetto è cambiato molto. È vero, era difficile seguire la dieta, specialmente nei giorni in cui si beveva. Ma ne è valsa la pena! "

"Lavoro in un ufficio, devo passare più tempo in posizione seduta. Di conseguenza, ha guadagnato fino a 20 chilogrammi. Ho cercato a lungo un metodo efficace per perdere peso. Una volta su Internet su un forum, il mio amato ha letto della dieta. C'erano recensioni diverse, qualcuno può buttare fino a 10 chilogrammi su di esso, qualcuno 2 chilogrammi. Ma ho deciso di provarlo. Il risultato è di 8 chilogrammi a settimana! "

"Ho cercato a lungo un modo rapido per perdere peso. Ecco un amico che mi ha consigliato di provare questa dieta. All'inizio ero allarmato dal menu e pensavo che probabilmente non sarei stato in grado di perdere tanto peso quanto scrivono su siti diversi. Ma ho deciso di sedermi sopra. Di conseguenza, ho perso 9 kg in una settimana. Questo è un buon numero. Sto pensando di riprovare tra due mesi ".

Conclusione

La dieta preferita è un modo molto veloce per perdere peso. Se segui tutte le regole nutrizionali e la giusta via d'uscita, puoi buttare via una discreta quantità di chili in più. Tuttavia, ha controindicazioni, quindi prima di iniziare a perdere peso usando questo metodo, dovresti consultare il tuo medico.